Śniadanie.

Oczywistym jest, że owe śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Nie wiemy tego od wczoraj. Od zawsze powtarzały nam to nasze mamy i babcie, tak samo uparcie, jak z noszeniem zimą rajstop. Jednak w przypadku jedzenia, mają stuprocentową rację. Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem i również powinno być największym. Musi ono być bogate w węglowodany złożone, białko, zdrowe tłuszcze oraz masa witamin zawartych w warzywach i owocach. Ok, wiem, że wiele z Was zdaje sobie z tego sprawę, ale co robić kiedy pomysłów brak? Nie, nie możesz zjeść miski płatków, po prostu skroluj dalej, a zobaczysz, jakie śniadania jadam Ja ;) Mam nadzieję, że Cię zainspiruję i trochę odciążę w kwestii wymyślania wariantów śniadaniowych :D

 Twarożek ze szczypiorkiem i rzodkiewką + kromka chlebka razowego

 Owsianka z sezonowymi owocami (lub najlepiej z owocami leśnymi)

Okazuje się, że owoce leśne są najbardziej polecane przy jakichkolwiek redukcjach wagi. Z tego względu, że przede wszystkim nie da się ich tyle o ile modyfikować, faszerować i nie zawierają tyle cukru.

 

 

 

 

 Jajecznica + dwie kromki chlebka razowego z warzywami

 Nie ograniczajcie się w kwestii jajecznicy. Jej niepowtarzalność polega na tym, że można do niej wrzucić tak naprawdę wszystko! Szczypior, cebula... to nuda! Dodaj do niej paprykę, cukinię, kukurydzę, rukolę, pomidory, cokolwiek nawinie Ci się w lodówce! Odkryj jajecznicę na nowo ^^

Jajka na twardo/miękko + kromka razowego chlebka ze świeżymi warzywami

 Placuszki z kaszy manny lub owsiane z niskosłodzonym dżemem, bądź owocami

 0,5 kg kaszy manny zalewamy mlekiem tak, aby zakryła nam całość, odstawiamy na 30 minut. Następnie dodajemy 3 żółtka z jajek, a białka ubijamy na sztywną pianę, dodajemy do kaszy i smażymy na suchej patelni.

 0,5 szklanki płatków owsianych, 2 łyżki otrębów, 2/3 szklanki mleka, 0,5 szklanki dowolnej mąki, 1 jajko, 1 łyżka cukru brązowego/miodu, 1 łyżeczka proszku do pieczenia, 1 łyżeczka sody - wszystko miksujemy razem i smażymy na patelni teflonowej.

Kanapki wszelkiej maści lub tosty (ogranicz żółty ser) z duuuużą ilością warzyw!

 

Tak więc pamiętaj, że zdrowe jedzenie wcale nie musi być niesmaczne i nudne. Wystarczy dać ponieść się swojej wyobraźni i popłynąć z prądem, w kwestii gotowania ;) Smacznego!